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要查询自己的手机号注册了哪些软件，可以采取以下几种方法。
1、拨打运营商客服热线：可以拨打手机运营商的客服热线，通过提供自己的姓名、身份证或手机号来查询自己注册过的软件信息，客服人员会协助查询并告知相关软件信息。
2、短信查询：部分软件在注册时可能会发送短信验证码，可以检查自己的短信记录，通过短信内容来判断自己注册过哪些软件。
3、社交媒体和应用程序账号查询：如果记得曾经使用手机号注册过某些社交媒体或应用程序，可以直接登录这些账号，查看自己是否注册过相关软件。
4、使用专业查询工具：有一些第三方工具或网站可以帮助查询手机号注册过的软件信息，找回密码”、“账号申诉”等页面，通过这些页面可以查询到自己的手机号注册过的软件信息，但需要注意信息安全，谨慎使用此类工具，避免泄露个人信息。
需要注意的是，为了保护个人信息的安全，建议在查询过程中保护好自己的个人信息和隐私，如果发现有未经授权的软件注册，建议及时联系相关软件平台进行处理。